A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Messagepar Pos le 08/05 20h01

Il me semble que Jean etait dans le meme cas que toi herve (ou kk1 d'autre? peut etre meme toi! désolé dans ce cas)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5


Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Messagepar Robby1 le 08/05 20h34

Pos a écrit:donc L4 c'est le disque le plus saillant c'est ca?


C"est pas le disque qui est saillant, c'est l'apophyse épineuse du corps vertébral.
On nomme un disque par les deux vertèbres qui sont en rapport avec lui; ex:L4-L5.
Voilà, juste en passant^pour préciser les choses. ;)
Avatar de l’utilisateur
Robby1
 
Messages: 2176
Inscription: 27/06 10h54
Réputation: 41

Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Messagepar Pos le 08/05 20h37

merci RobbyNet
pourrais tu eclairer ma lanterne (et me chanbrer un peu à l'occasion) sur mon log? car justement j'ai l'impression que mon apophyse épineuse du corps vertebral de mon disque L4 est un peu douleureux!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Messagepar Eponge le 08/05 20h38

Si Pos dit que son disque est saillant, c'est qu'il a une méchante hernie... ;)
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4812
Inscription: 26/02 11h41
Réputation: 4

Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Messagepar Fabrice SP le 12/05 19h50

Je rajoute cet exo qui imite un SDT jt dos rond :

Il suffit de simuler le départ d'un nageur sur son plongeoir (sf que comme on a pas de plongoir on le fait sur un banc) et variant la flexion des genoux et l'écartement des bras.

Ca m'a fait un bien fou ce soir !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12689
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Messagepar Eponge le 12/05 19h55

C'est une posture de yoga, Uttanasana.
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4812
Inscription: 26/02 11h41
Réputation: 4

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™