Salutations!
Je sais pas trop si à chaque fois je dois redonner le contexte mais j'y vais au cas où...
2 ans de Home Gym (sans les arrêts dû à des blessures) , aucun antécédent sportif utile pour la musculation pendant l'adolescence, je pars de 0, physio de sauterelle à l'extrême/skinny fat (mais j'y travaille ^^) et 37ans...
Donc je me pose cette question:
Au vu de mon grand Age pour débuter cette discipline (et je crois que c'est vraiment le mot le plus important dans tous les sens du terme pour la musculation…). Dois-je m'inquiéter de mes temps de repos vraiment long ou est-ce que je force trop et devrai baisser d'intensité ?
Exemple pour ma séance "tétés" :
Avant mon arrêt (névralgie "à la con" d'Arnold) je me suis arrêté à 10x35kg au DCH avec 4m voir 5m de repos pour pouvoir faire mes autres séries/exos sans qu'ils en pâtissent.
Reprise tout doux, forcement perte de force, mais motivé comme jamais, je suis reparti à 30kg mais j'ai augmenté les rep pour passer à 12 rep avant de monter de poids (utile?).
Là j'ai validé les 12x33kg mais clairement j'ai besoin de mes 5 minutes de pause entre les séries et 6 min entre les exo pour pas avoir à descendre trop de poids/rep sur les prochains...
Je me suis dis, plus de temps sous tension, plus de viande, plus vite, sans pour autant partir dans de l'endurance avec plus de rep. Mais je conviens que c'est aussi une histoire d'ego lifting...
Est- ce que je vais droit dans le mur avec ce schéma ? Est-ce du à mon âge et fatalement je récupère moins vite, surtout que j'ai pas le physique ni les antécédents pour ? Où je me pose trop de questions ?
Merci de votre aide !