Je suis nouveau sur le forum et j'aimerais avoir votre avis sur mon programme. Je suis au niveau débutant et je fais un half body x4
Séance 1 :
- - Développé décliné
- Développé couché haltères
- Pull over
- Traction à la poulie haute devant
- Rowing à un bras avec haltère
- Rowing assis à la poulie basse prise neutre
- Elévation latérale avec haltère
- L-fly assis à la poulie basse
Séance 2 :
- - Curl incliné
- Curl marteau
- Magic tRyceps
- Presse à cuisse
- Hip thrust
- Mollets à la presse à cuisse
- Crunch à la poulie haute
J'utilise l'appli SP Training pour planifier ma progression.
Pour les triceps, je voulais intégrer des dips mais je ne sais pas comment enregistré les perfs sur l'appli.
Ah, un autre point : mes séances durent au moins 2 heures. Est-ce je ne fais pas n'importe quoi ?
Merci d'avance pour vos réponses