Salut à tous,
J'ai repris la musculation il y a peu avec un programme basique.
Pour les pectoraux, je fais du dév incliné car en guise de banc j'ai un banc d'abdo, donc mon développé est forcément soit décliné, soit incliné.
Le problème c'est que quand je descends vers l'étirement maximum, j'ai une douleur violente en haut du bras gauche (sans doute à la naissance du pec).
Charge : j'ai des haltères, la douleur est apparu quand elle étaient à 9 kg chacune.
4x15, 1 sec en montée, 3 sec en descente, 2mn de repos.
Je fais un échauffement classique (je pense), même si la charge est faible (j'ai 49 ans) :
12 reps à 20%, 9 reps à 40%, 6 reps à 60%, 3 reps à 80%.
Pas de douleur hors entrainement.
D'avance merci pour votre aide.