Bonjour tout le monde,
Petit topic sur une question qui est revenu souvent mais je n'ai jamais eu de réponse satisfaisante.
Je poste ici car je suis dans une phase de stagnation et je remet tout en question :
Mon entrainement semble bon : Les chargents montent et le sensations sont bonnes, le repos est optimal, et la diète est aussi bien calibrée.
Je me demande si je peux jouer sur le timing des repas, qui peut etre n'est pas bon.
Je vous expose comment je gère ma diete au quotidien :
8h : source de prot + glucide a IG bas/moyen
11h : Glucides à IG elevé (galette de riz) + source de prot
12h/13h30 : Training
14h : Glucides à IG elevé (galette de riz) + Whey
15h15/15h30 : Viande, riz, repas solide conséquent << post training >>
20h : source de prot + glucide a IG bas/moyen
Je ne parle pas de mes légumes/source de lipides car ici je veux parler du timing de prise de glucides et protéines sur une journée et comment optimiser mes repas.
Est ce que je devrai éloigner/rapprocher mon repas solide post training de mon entrainement ?