Salut à tous,
J’ai 27 ans, je débute dans le domaine de la musculation.
Je me suis pas mal renseigné sur internet pour me faire un programme full body 3 fois par semaine pour commencer et dans quelque mois passer en split j’aimerai avoir votre avis dessus :
Temps de pause 1 minutes à 1,30
Échauffement : étirements + cardio de 10-15 minutes
-Développé couché aux haltères 4x10
-Tirage horizontal 4x10
-Développer assis haltère 4x10
-Curl incliné 4x10
-Extension poulie haute 4x10
-Presse à cuisse 4x10
-Abdo et gainage 4x15 + 1 minutes 30 de gainage
Merci d’avance.