Bonjour,
je me pose une question sur l'utilisation des exercices polyarticulaires comme échauffement d’exercices en isolation.
J'explique tout d'abord le contexte. Avec des exercices polyarticulaires on se retrouve avec des charges souvent très lourdes et passé le cap de la cinquantaine, on se pose souvent la question de savoir s'il est raisonnable de pousser beaucoup de fonte. Ils ont, par contre, l'avantage de faire travailler plusieurs groupes musculaires en même temps.
Du coups, je me demande s'il n'est pas préférable de faire des exercices en isolation (qui nécessitent des charges moins importantes) mais de faire avant comme échauffement des exercices polyarticulaires mais avec des petits poids en guise d'échauffement.
Un exemple:
- Développé couché en guise d'échauffement
- Extension des triceps 4x10
- Ecarté couché 4x10
Pensez-vous que c'est une façon intelligente de procéder?
Les exercices d'isolation sont-ils moins traumatisants pour les articulations?
On soulève moins mais d'un autre côté juste avec un groupe musculaire.