A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Par quoi remplacer le hack squat à la machine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Par quoi remplacer le hack squat à la machine ?

Messagepar Lorki le 02/10 10h23

Bonjour à tous ! :)

J'ai en ma possession le bouquin de Rudy : le guide de la musculation 100% naturel.

Je suis actuellement l'entrainement conseillé "Half-Body".

Concernant 2 exercices du programmes je voulais avoir vos conseils sur 2 exercices que je ne peux pas pratiquer car la salle ne dispose pas du matériel adéquate.

1. Le hack Squat : par quoi le remplacer (hors squat classique) ?

Petite précision, je fais de l'escalade, mon but n'est pas d'avoir des énormes cuisses ; en effet, quand tu grimpes, tu veux être puissant en haut et "léger" en bas. L'idée est vraiment d'avoir des jambes tout de même puissantes en dynamique et statique pour certains mouvements, mais qui ne pèsent pas trop lourd, on va dire.

2. Le développé décliné : aucun banc dans ma salle n'est décliné ou permet de le faire. Puis-je remplacer par du développé couché classique ? Ou sinon par quoi ?

Merci d'avance pour vos conseils !
Lorki
 
Messages: 8
Inscription: 10/09 15h52
Réputation: 0


Par quoi remplacer le hack squat à la machine ?

Messagepar Kadatryse le 02/10 11h02

Salut a toi !

Pour remplacer le hack sQuat tu a deux alternatives: le front squat et la press a cuisse. Prends celui que tu aimes le + .


Et oui tu peux très bien remplacer le decliner par du coucher, que ce soit a la barre ou aux haltères si le developper coucher barre ne te Convient vraiment pas
Kadatryse
 
Messages: 14
Inscription: 28/05 01h44
Réputation: 0

Par quoi remplacer le hack squat à la machine ?

Messagepar Sixbai le 03/10 07h45

Pour de l'escalade, il n'y a vraiment aucun intérêt à se fatiguer sur des exercices intensifs de musculation pour les jambes. Si tu veux faire quelque chose d'un peu utile, fait des exercices d'équilibre et de mobilité pour les jambes.
Après si tu veux un peu de volume, il faut en faire pas le choix.
Sixbai
 
Messages: 143
Inscription: 31/01 13h23
Réputation: 5

Par quoi remplacer le hack squat à la machine ?

Messagepar Lorki le 03/10 15h47

Merci pour vos retours !!
Lorki
 
Messages: 8
Inscription: 10/09 15h52
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™