Bonjour,
J’ai 33 ans, pratique la musculation depuis 14 ans et j’ai un passif de blessures (tendineuses, articulaires, etc.). Mon objectif est aujourd’hui la musculation pour la santé, que je pratique en complément de 2 séances de cardio par semaine et de séances de mobilité et étirements quotidiens. Dans ce contexte, je me pose la question suivante.
Faut-il plutôt :
- chercher à progresser sur ses points faibles uniquement (dos et fessiers pour moi) ?
- cherche à progresser sur la majorité des exercices ?
- ne progresser sur aucun exercice, c’est-à -dire trouver son stress mécanique et métabolique « limite » pour chaque exercice ?
- ne pas vraiment progresser mais recycler régulièrement, pour faire varier le nombre de séries et de répétitions sans changer vraiment le volume d’entraînement.
Bien entendu, étant adepte de la personnalisation je pense que la réponse est à adapter à chacun. J’aurais tendance à dire qu’à un moment le progrès quelque soit la forme va à l’encontre d’un objectif de santé, mai je suis très intéressé par vos retours d’expérience (notamment sur le 3eme et 4eme proposition).
Merci d’avance.
Sportivement,
Thibaut