KeMeDa, merci
Mais magnifique c'est un peu trop
Ca sera peut-être pour dans quelques années...
Koston, personnellement, oui, je le trouve infiniment plus safe.
Ce qui est le plus dangeureux dans tous les mouvements de SDT, selon mon point de vue, c'est la position où le torse est le plus incliné. Dans cette position la colonne vertébrale subie des contraintes dues à la charge en cisaillement, c'est à dire pas dans son axe, mais en travers. C'est pire que de subir une charge axiale parce que la colonne n'est pas idéalement faite pour ça.
Avec le pull throught dans la position basse la contrainte due à la résistance de la poulie s'applique dans l'axe de la colonne au contraire. Et si tu te places suffisament loin de la poulie quand tu remontes ça se passe bien aussi.
Le problème c'est qu'il n'est pas facile de charger autant au pull throught au SDT R ou JT. Par contre, au pull throught, on peut utiliser des bandes élastiques pour avoir plus de résistance en haut du mouvement quand les ischios sont plus fort, et moins en bas quand ils sont plus faibles. Ca permet aussi de mieux étirer en position basse sans être obligé de charger comme une brute.
Essaye à l'occasion, une série ou 2 assez longues, en prenant léger. Tu verras qu'on arrive à bien sentir les ischios (et les fessiers aussi). Le dos / les lombaires chauffent aussi, mais rien de malsain comme quand on fait du SDT R/JT et que ça se passe mal. Au contraire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.