Bonjour à tous.
Premièrement je tiens à me présenter, je m'appelle Maxym, j'ai 33 ans, père de 3 enfants, fan de musculation depuis mes 15-16 ans, mais avec mon métier de Cuisinier / Chef de cuisine, mon boulot de papa, il m'a souvent été difficile de trouver la motivation de me faire mal en salle. Donc j'ai passé une bonne dizaine d'année a essayer tout les ans de dépasser les 1 mois de salle, avec échec à chaque fois. Bref assez parler de ma vie, rentrons dans le vif du sujet.
En août j'ai décidé que je n'avais plus le choix, 116kg pour 190 cm, je me sentais pas gros, mais des photos souvenir de vacance m'ont rappelé à l'ordre.
Bref.
Aujourd'hui, apres 5 mois de muscu et diet perso ,
Je mesure 190 cm, je pèse 98kg, ma montre m'indique un body fat de 21%, je m'entraine du lundi au vendredi ( lundi Dos/biceps, mardi pecs/triceps, mercredi jambes, jeudi épaule, vendredi biceps triceps abdos ) depuis août.
Pour le moment mon évolution marche plutôt bien, mais j'ai l'impression de perdre avec moins de facilité, donc je me permet aujourd'hui de poster mon programme nutrition avec vous pour échanger, prendre des infos, conseils, bref, I need help ^^.
PS : Je n'arrive pas a joindre l'image du ma diet, donc je la poste en fichier joint... Quelle Noob ce mec.
PS 2 : A cette diet, j'ajoute 1g de vit C, 3g d'omega 3, et 1 cachet d'eefizinc / jour.
Donc voila, merci par avance.
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