par Anthony M. le 20/02/2023 21h52
L'objectif est que la seance soit lucrative et que chaques exercices et series comptent.
Pour te donner une idee et une moyenne. Je trouve d'expériences qu'au delà de 6h/8h d'entraînement par semaine en hypertrophie, on a du volume "poubelle". En gros on peut largement bouclé un gros groupe en 45min/1h et un petit en 30/45 min.
Partant de ce constat tu peux soit faire 5*1h30 ou 3*2h30 selon ce qui t'arrange niveau organisation (echauffement compris)
Ad infinitum