Dailymajeur a écrit:Bonjour tous le monde !
J’ai un problème à vous exposer :sweat_smile: au niveau des tractions sur barre prise large. Je n’arrive pas à décoller bras tendus, j’arrive à faire 4 séries de 3-4 tractions mais départ bras légèrement fléchis sinon je monte pas. Auriez-vous des exercices spécifiques pour palier à cette difficulté. Merci d’avance
yo !
généralement c'est dut à un manque de force en tirage (je suppose que tu est en pronation), renforce ton dos avec des exos spécifique (rowing inversé, dead hang, latpulldown etc...) tu verras ton nombre de tractions va s'envoler après n'hésite pas à incorporer une pause en bas de mouvement pour les exos ça va imiter la partie bras tendue des tractions.