Salut à tous ,
j'ai un objectif de perte de poids de 10 kg (je suis à 88 pour 1m80) , j'ai perdu de 100 a 88 l'année derniere mais depuis janvier je stagne de fou, je suivais un jeune intermittent 16/8 avec du velo elliptique 5 fois par jour (parfois en fractionné).
Mais j'ai lu que je stagne car mon métabolisme c'est habitué au fil des mois au jeune intermittent et on m'a conseillé de me muscler pour augmenter le métabolisme , donc j'ai commencé des séances de renforcement musculaire depuis cette semaine.
Mais je suis perdu au niveau des frequences , tout le monde se contredit sur le net .
Est ce que je peux faire par exemple 1 heure renforcement muscu suivi de 1 heure cardio le même jour et ca tous les 2 jours ? ou est ce que je peux faire un jour cardio un jour muscu sans jours de repos dans la semaine ? ou alors je devrais faire du 30 min 30 min de cardio et muscu etc
Merci d'avance pour l'aide