Wagner a écrit:j’aimerais vraiment qu’on m’explique vue que rudy préconise le split.
Pas du tout !
Ca fait plus d'une décennie qu'on dit grosso-modo :
Débutant : Full body 3 fois par semaine
Intermédiaire : Séance A et Séance B en alternance, 3 ou 4 entraînements par semaine
Confirmé : Split sur 5 ou 6 ou 7 jours (= 1 muscle est entraîné directement tous les 5 ou 6 ou 7 jours).
Toi tu es débutant/intermédiaire.