par Sebd le 05/04/2023 14h23
Bon je sais que le sujet se retrouve déjà dans de vieux fils de discussion mais la technique évolue et j'en profite pour partager mon expérience.
J'ai une balance à impédance à la maison et franchement à part le poids, je ne peux pas dire qeu les mesures de taux de gras et de la masse musculaire correspondent. J'ai vu qu'en salle de sport il y a en a une et qu'il faut prendre un rendez-vous pour l'utiliser. J'ai d'abord cru à une blague: prendre un rendez-vous pour se mettre sur un balance... L'engin est une InBody 770. Je me suis dit que si c'est plus précis, je vais pouvoir étalonner ma balance garmin avec.
Voici les résultats de la pesée:
1) question poids, une balance normale fait l'affaire
2) elle donne le taux de graisse viscérale, abdominale ainsi que pour chaque membre.
3) la quantité d'eau dans le corps.
4) pas mal d'autres indicateurs dont on n'a soit aucune influence (la masse osseuse) ou dérivée des autres (comme l'IMC)
De la quantité d'eau dans le corps, je ne peux rien dire. Peut-être intéressant pour des femmes qui fond de la rétention d'eau? Je ne peux pas juger des valeurs produites.
Par contre, je suis bluffé des résultats sur le taux de graisse et la quantité de muscle. Je suis quelqu'un encore physiquement proche du coureur de fond. Je suis au niveau jambes et bras sec (on voit la forme de mes muscles) mais je ne suis pas musclé. Ca vient du fait que j'ai commencé la musculation depuis 6 mois et en plus je privilégie les séries longues et non l'hypertrophie. Au niveau du ventre, je suis sec partout (on voit mes veines) sauf au niveau du nombril où j'ai encore une poche de gras qui ne se voit que lorsque je suis assis, début, le ventre est totalement plat. Les abdominaux sont assez durs par contre les pectoraux, comme mes bras sont encore à développer. Mon bras gauche est légèrement plus faible que le droit, c'est lui qui flanche en premier lors des répétitions à l'échec. Par contre, au niveau des jambes c'est très symétrique.
Que dit la balance?
1) au niveau des bras et des jambes ma musculature est normale par rapport à la moyenne des hommes (je ne suis pas un homme fort, ca correspond) et que j'ai beaucoup moins de gras que la moyenne (je suis sec et on voit bien la forme des muscles). Un bon point pour cette analyse!
2) Bon bras gauche a 2% moins de muscle que le droit. C'est ce que j'ai constaté aussi lors de mes séries. Un autre bon point!
3) Mes bras sont moins musclés par rapport à la population des hommes alors que mes jambes sont comparables à la moyenne. C'est cohérent à mes entraînements: je fais beaucoup de trail, d'aviron, de course à pied... tous ces sports travaillent le bas du corps mais avec l'endurance on ne travaille pas l'hypertrophie musculaire. La balance n'est pas en mesure d'estimer la qualité du muscle, juste la quantité. Mais, j'ai un rattrapage à faire sur le haut du corps. Encore une fois cohérent avec mon feeling!
4) La musculature des deux jambes est identique. C'est aussi ce que j'ai constaté en faisant du squat à une jambe: pas de différence au nombre de répétitions à l'échec pour chaque jambe. Un autre bon point!
5) Au niveau du tronc, la balance me considère ayant un taux de graisse normal. Je suis sec partout sauf au niveau du ventre où on ne voit pas encore les abdominaux. Cohérent, le ventre est plat avec une légère couche de gras ventrale. Un autre bon point!
6) La graisse viscérale est relativement faible. Je pense que c'est juste, j'ai un ventre plat et légèrement creux. Un bon point!
7) Une estimation du rapport taille/hanche: 0.82. Mesurée avec un ruban 0.84. Pas mal!
Franchement, je suis impressionné par cette mesure. Je pense la refaire dans un mois et voir si les progrès visuels continuent à rester en accord avec les mesures de cet appareil.
Il y a d'autres entre vous qui ont fait une expérience avec de telles balances haute gamme de nouvelle génération?