Nfi a écrit:Ne pas compter du tout ses reps pourrait être une solution mais après pour voir la progression...
JessyMach a écrit:J'étais parti pour prendre 120 kg et j'ai eu peur de faire moins bien que mes 14 d'il y a deux semaines. J'ai donc mis 130 pour casser les repères.
Nicola.S a écrit:Nfi a écrit:Ne pas compter du tout ses reps pourrait être une solution mais après pour voir la progression...
Moi j'ai pas l'impression que ça m'aide, bien au contraire.
J'ai tendance à faire moins de rep quand je compte pas que quand je compte. (En comptant, je me dis: "Allez, encore x pour que ca fasse un beau score". Du coup, je pousse encore plus les limites. Alors que sans compter, je me serai surement arrêté avant)
Nfi a écrit:Ouais mais là c'est tout mental...
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
JessyMach a écrit:Chez moi ca s'écroule toujours dès que je force....
Temps de repos dans les 2.5/3 minutes.
JessyMach a écrit:Mon maxi est 1x170 kg (fin 2004/début 2005) à env 91 kg BW.
Actuellement je passe un bon 160 kg à env 83 kg BW.
14x120 kg est un record. Je compte taper les 15! En théorie, 14 reps correspond à 67% environ de mon maxi soit un maxi théorique à 180 kg. Il y a des variations : Avant j'etais plus fort qu'endurant. Je faisais 140 kg et n'en faisais pas 10 à 100 kg... Maintenant, je suis plus endurant que fort, car je ne passe pas les 180 kg....
Que s'est-il passé entre deux, modification des fibres, de la capacité de les recruter... ? Je ne sais pas. Il faudrait analyser les choses et je suis flemmard ce matin.
Dan.L a écrit:200 reps @ 50 kg au Squat, en une serie il a fait ça ?
JessyMach a écrit:Objectif inavouable (je vous en reparlerai bientôt) !!!!
JessyMach a écrit:Justement, mon entraînement n'a pas fondamentalement changé, sauf depuis un mois où j'inclus du super léger. Mais ce constat est très antérieur. Je ne vois que l'âge comme explication....
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