JessyMach : Musculation Training Log

par **Eddie** le 01/06/2004 11h19

Ta arréter l'entrainement??

par **Gautier** le 01/06/2004 12h07

Non il est juste pas assez serieux pour noter ses training :rolleyes:

par **JessyMach** le 01/06/2004 13h12

encore un fois, j'ai rien compris Gautier. Ca s'est bien passe l'epreuve de ce matin ?
Non, je n'ai pas arrete l'entrainement, je me suis normalement entraine vendredi.

par **Eddie** le 01/06/2004 13h18

Quand s'est comme ca il faut peut etre arreter l entrainement, je connais pas ton état ( capable de donner tout se que tu a ou pas ). Paske si tu produit des trainings de merde autant arreter quelques jours.

par **JessyMach** le 01/06/2004 13h24

Je recommence a manger aujourd'hui, mais tout de meme 4kg en 4jours ca me parait beaucoup mais c'est a chaque fois comme ca.

par **Fabien M.** le 01/06/2004 13h39

c'est de la flotte et du glyco rien de grave...

par **Invité** le 01/06/2004 14h22

c'est clair que c'est impossible de perde du muscle aussi rapidement, y'a que le glyco et la flotte qui peuvent se barrer aussi vite, donc no soucis !

par **JessyMach** le 01/06/2004 15h17

Merci les gars. Ca vous fait ca a vous aussi ?

par **Fabien M.** le 01/06/2004 17h18

oui j ai de grosse variation de poids suivant la ration de glucides....la quantité de flotte bu...
en plus si tu as pas mal vomis ça reste dure de bien s hydrater donc c'est tout a fait normal....ou tout du moins pas grave et recupérable en deux jours...

par **JessyMach** le 01/06/2004 17h43

Non, non justement, j'ai mange un minimum pour ne pas vomir.
C'est ca l'organisme d'un ecto-mesomorphe on ne fait pas de gras mais on perd vite du poids, hein Jeriko ?

Il faut bien des inconvenients.

par **Fabien M.** le 01/06/2004 18h10

en fait je ne sais pas du tout auquel morphotype j apartiens réellement...
je peut secher tres facilement....et je peut prendre du poid tout aussi facilement....je suis tout a la fois....

ceci dit quand je prend du poid c'est essentiellement de l eau et pas du gras donc dans le fond je suis plus ecto...dailleurs a la base je suis ecto...

par **JessyMach** le 02/06/2004 11h01

Bah t'en as de la chance

par **JessyMach** le 17/08/2004 14h01

Bon quelques nouvelles apres un long silence. je viens de perdre a peu pres huit kilos, notamment apres une deception sentimentale. Aujourd'hui, j'ai decide de reprendre les choses en main.
Le bon point, c'est que j'ai reussi a passer tout de meme 2 reps a 150kg au dc pour un poids de corps avoisinnant les 80kg (je ne me suis pas pese, pour ne pas voir l'etendu ede degats

). Par contre, la fatigue se faisait vite sentir pour les series sup a 6 reps.
Bon: mon objectif:
Monter aux alentours de 90kg (j'etais monte au top a 87kg).
Atteindre les 175kg au couche (cela fait deux ans que je suis a 160kg, cela fait trop longtemps). Je ne crois pas que ma genetique me permettra de monter au dela naturellement, et apres, il y a le risque de blessure.
Corriger mes points faibles (arriere d'epaules, deja en cours, volume des cuisses en evitant cette fois ci de trop prendre sur les fesses).
Monter a 45cm de bras (je suis a 42cm apres un plus haut a 44,5cm au mois de mai)
Obtenir un physique harmonieux.

Voila. J'ai trouve un motivation avec Cristophe C qui entre au regime de seche. Je dois gagner un kilo quand il en perd deux. Ca va nous permettre de ne pas flancher j'espere.
Mon poids actuel: 82/83kg

par **Sébastien** le 17/08/2004 14h11

Je suis moi-même passé par une "déception sentimentale" le mois dernier et contrairement à toi, heureusement que j'ai eu la fonte

T'inquiètes pas, t'en trouveras une autre qui saura t'apprécier à ta juste valeur

Bonne reprise et bon courrage !

par **JessyMach** le 17/08/2004 14h30

Merci Sebastien. Ca fait plaisir a lire.

par **Fabrice SP** le 17/08/2004 14h31

Salut Jessy !

Content de te revoir ! J'aime bien les sucessfull weight lifters avec des entraînement exotiques !

Bon courage pour le reste...

par **Gael Tessier** le 17/08/2004 14h56

Courage Jessy et bombarde ! Je veux que tu sois au top quand je te reverrai, je ne sais pas quand... peut-être l'été prochain.

par **JessyMach** le 17/08/2004 15h02

Exotique moi ?

Bon la il va falloir que j'augmente un peu le volume d'entrainement.

Lundi:
Biceps 30'
Triceps 30'
Avant bras 5'
Abdominaux 5'

Mercredi:
Cuisses 30'
Mollets 5'
Dorsaux 30'

Vendredi:
Pectoraux 40'
Epaules 20'
Abdos 5'

Changements:
Pour gagner au couche, il est clair qu'il va falloir que je bouffe de la serie, je vais essayer de reprendre le 5x5 reps en grignotant qqs kilos des que je pourrai.
Pour reprendre des cuisses sans prendre des fesses, je vais accentuer la prefatigue avec bcp de leg extensions.
les durees que j'indique me correspondent tres bien e tme permettent de ne plus passer tout mon temps a l'entrainement. Je garde aussi ainsi ma motivation.

Au fait record pour moi il y a qqs semaines: 10 reps au souleve de terre jambes legerement flechies sans que la barre ne touche le sol... a155kg.

par **Rudy** le 17/08/2004 18h31

descends moins dans tes exos jambes si tu veux moins bosser les fesses !

par **Samouraï du soleil** le 17/08/2004 18h38

Au fait record pour moi il y a qqs semaines: 10 reps au souleve de terre jambes legerement flechies sans que la barre ne touche le sol... a155kg.

Vive le SDT!

Bonne chance pour ton DC. A long terme tu vises combien? Les 200 kg?

par **Vincent** le 17/08/2004 19h08

C'est cool que tu sois de retour, tu te fais discret et pourtant t'es un des stronger/bigger du forum.

Quand tu mets Biceps 30', ca veut dire que tu comptes faire 30 séries ? :eek:

par **Gautier** le 17/08/2004 19h15

c'est plutot 30 minutes je crois

par **JessyMach** le 18/08/2004 13h48

Ouai 30' stands for 30minutes.
Mon objectif final est bel et bien atteindre les 175kg, pas plus, car comme je le mettais plus haut il faudrait alors que je tourne aux substances magiques. Non 160kg atteints a 22 ans ca ne peut pas etre ma limite genetique. Par contre depasser les 175kg me parait difficile naturellement.

par **JessyMach** le 19/08/2004 17h16

Aujourd'hui, je pese env 84kg (+1kg/1,5kg) apres 4 jours
Tour de bras quasiment 43cm (quasiment+1cm).
Demain j'attaque le couche en prise de force (fini la serie unique mais bel et bien 5 series de travail de 5 reps avec le maximum)
Hier, les jambes, j'ai accentue le leg ext pour ne faire que 2series de travail squat barre guidee devant afin de ne pas trop travailler les fessiers.
Bonnes sensations aujourd'hui.
Par contre j'ai souvent les jambes trees lourdes depuis 5 ans (depuis que je les travaille), au point de ne pas dormir le soir. Des idees ?

par **JessyMach** le 23/08/2004 14h47

Bilan apres 1 semaine de prise de poids : echec
Poids de corps +0kg
Tour de bras +0cm
Y a plus qu'a tout recommencer ! lol.

par **Christophe C.** le 23/08/2004 15h51

Bouffe, bouffe, bouffe!!!
N'oublies pas notre challenge, pour l'instant c'est moi qui est en tête

Pourtant tu avais bien commmencé la semaine, qu'est-ce qui s'est passé?

par **Herve Picard** le 23/08/2004 18h24

Attends au niveau ou tu es tu esperes voir 1 progression visible en 1 semaine ?

par **Rudy** le 23/08/2004 20h49

quanc c'est son corps, on voit tout de suite les changements, on voit tout les petits details que les autres ne voient pas !

par **JessyMach** le 24/08/2004 14h08

Herve, il ne s'agit pas de franchir un palier mais de retrouver du volume perdu, donc oui, je devrais avoir des resultats tres rapides.
A noter qu'hier j'avais retrouve une bonne peche et de bonnes sensations dans l'entrainement des bras, signe que la recharge en glycogene est en cours.
Y plus qu'a...

par **Christophe C.** le 24/08/2004 15h57

Alors, quel poids aujourd'hui?

par **JessyMach** le 24/08/2004 16h03

Je me peserai ce soir.

par **JessyMach** le 24/08/2004 16h04

Deja deux photos de prises.

par **Christophe C.** le 24/08/2004 16h04

Je l'aime bien ta balance, avec elle je suis plus léger

par **Pos** le 24/08/2004 16h06

JessyMach a écrit:Par contre j'ai souvent les jambes trees lourdes depuis 5 ans (depuis que je les travaille), au point de ne pas dormir le soir. Des idees ?

tu peux toujours incliner ton lit (tete plus bas que les jambes) mais ca doit pas etre flagrant.
Un truc qui marche bien (surtout kand il fait chaud comme ces derniers temps) : la douche froide sur les jambes, jusqu'au niveau du nombril

par **JessyMach** le 24/08/2004 16h56

Ok Pos, je vais essayer, merci.

par **JessyMach** le 04/09/2004 23h09

Poids de fin de semaine 86kg. Ca remonte.
Les perfs aussi hier, 5x140kg au DC.
A suivre.

J'ai cree un site perso.
Voici l'adresse:

Une seule partie du site est ouverte. Il sera complete au fur et a mesure.
Merci de me faire part de vos commentaires.
NB : pour l'instant il ne fontionne que sous internet explorer.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 04/09/2004 23h14

bonne continuation pour lsite!
perso, je trouve la police de caracteres trop petite. ca fatigue à la longue (ou ça donne pas envie de tout lire)

par **Vincent** le 04/09/2004 23h18

Les pics on stage sont fabuleuses !!! Très beau Palmarès aussi, t'as pas une génétique DXienne toi !

par **JessyMach** le 04/09/2004 23h21

Merci les gars. Pour la police, je vais voir si je peux l'agrandir sans obtenir des pages enormes lorsques les rubriques diet et training seront pretes....
Vincent DXienne ca signifie quoi ? :rolleyes:

par **Vincent** le 04/09/2004 23h23

ah tu connais pas DX, c'est le prototype meme du pur ectomorphe. J'ai vu que tu fais "que" 2x60kg au curl, c'est curl dos au mur ou tu n'es pas super bon sur cet exo (comparé au DC par example) ?

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