JessyMach : Musculation Training Log

par **Dx2jc** le 04/09/2004 23h24

Sympa ton site Jessy :cool:

.

Attention la préfatigue est en double (si on oublie les titres qui donnent du 404 non trouvé).

par **JessyMach** le 04/09/2004 23h25

non, pas dos au mur mais epaules bloquees et bras legerement avances pour davantage travailler les biceps. J'avoue... ce n'est pas mon point fort : :rolleyes:

par **Gael Tessier** le 04/09/2004 23h33

Petit détail technique d'abord : il a l'air de bien marcher sous mozilla. Ensuite, je l'ai parcouru rapidement, j'ai vu tes photos et j'ai aussi lu la lettre que tu avais postée au Monde du Muscle. Et bien bravo, franchement je partage le même avis que toi sur le sujet : ta lettre est bien écrite et remets bien les choses à leur place.

par **JessyMach** le 04/09/2004 23h37

Merci les gars.
N'hesitez pas a m'envoyer vos photos si vous voulez.
Oups! je vais virer le double de la prefatigue sinon ca va etre de la super fatigue ! :wtf:

par **Fastraph** le 04/09/2004 23h37

Salut Jessy,

Je viens de visiter ton site web et voici mon avis :

- L'interface est relativement bonne et très clair, mon seul reproche se situerait au niveau des boutons du menu qui sont peu lisibles (le dégradé blanc à la base y est pour beaucoup).
- La taille des caractères ne pas géner (je suis peut-être aidé par mon 19 pouces en 1280*1024 ...).
- Dans la rubrique entraînement, tu cites 2 fois la préfatigue.
- Le contenu est agréable à lire car bien rédigé.
- Bonne philosophie.

EDIT : Pour le coup de la préfatigue, je me suis fait devancé !

par **JessyMach** le 04/09/2004 23h38

Pour les titres qui donnent du 404 c'est normal. Je vais le continuer petit a petit.

par **JessyMach** le 04/09/2004 23h40

Merci Fastraph, j'essaierai de modifier les boutons ultérieurement ca rc'est vrai que c'est peu lisible.
Vous voyez, les bodybuilders comme nous ca philosophe aussi

par **Gael Tessier** le 04/09/2004 23h42

Et ça philosophe bien en plus, ta prose est bien écrite : je prendrai le temps de la lire plus tard. Quand tu dis qu'on peut t'envoyer des photos, tu comptes mettre des photos d'autres personnes que toi sur ton site ?

par **JessyMach** le 04/09/2004 23h43

Oui, ce sera sur la page internautes.

par **Fastraph** le 04/09/2004 23h49

Histoire d'emmerder mon monde, j'ai encore une petite remarque ...

Tu devrais éviter que ton texte ne remplisse entièrement la frame centrale, en gros il manque des marges. Idem pour les photos, si tu as du texte qui l'entoure (cfr rubrique entraînement), ce serait mieux d'avoir un bord blanc de qq pixels autour pour faire plus aéré. Voilà, j'arrête de faire le chieur pour aujourd'hui, c'est promis.

par **JessyMach** le 04/09/2004 23h52

Je suis d'accord avec toi Fastraph.... pour les marges bien sur.
Malheureusement je ne suis pas un as du html et je merde pas possible avec les tableaux. Si tu as le solution, je suis preneur.
Bonne soiree a tous.

par **Fastraph** le 05/09/2004 00h31

J'ai trouvé la solution à ton problème sur ta page entraînement :

Pour le texte, j'ai ajouté les paramètres suivants (en gras) dans la balise <TD> principale:

<TD style="BACKGROUND-COLOR: rgb(248,248,248); padding-left:15px; padding-right:15px" width=958 bgColor=#ffffff height=400>

Comme le nom l'indique, ça crée un espace de 15 pixels à gauche et à droite.

Pour l'image, même système mais ici avec le paramètre margin :

<IMG height=300 src="PRINCIPAL_fichiers/arnold.jpg" width=227 align=left style="margin-right:15px">

Tu peux charger la page modifiée ici pour comparer plus facilement mes modifications :

Dés que tu as fait la modif sur ton site, je la supprime évidemment de mon espace web.

par **JessyMach** le 05/09/2004 00h33

Super Fastraph. Je vais m'y atteler. Merci !

par **Fastraph** le 05/09/2004 00h37

De rien

Ca faisait longtemps que j'avais plus joué avec ses balises en plus.

Un truc qui pourrait être vachement utile si tu veux embellir ton site web dans tous les sens sans te prendre la tête, c'est de te mettre au CSS (feuilles de style). Il suffit de créer un template (fichier .css) de le charger dans ta page web et d'utilser tes nouvelles définitions de mises en pages (format de titres, tableaux, etc ...). C'est vraiment pas difficile à apprendre et en plus, c'est super pratique à la longue.

par **JessyMach** le 05/09/2004 00h44

On m'en a deja parle des feuilles de style.

Je voulais lancer le site assez rapidement, mais rien ne m'empeche de le completer et d el'ameliorer.
Merci encore une fois.
Au fait, je vais activite professionnelle : administrateur reseau. Je comprends mieux

par **Fastraph** le 05/09/2004 02h22

Merci encore une fois.

Encore de rien, c'est en échange de futurs bons conseils en muscu !

(Le mec qui abuse pas ici !

)

Au fait, je vais activite professionnelle : administrateur reseau. Je comprends mieux

Note que mon job n'a rien à voir avec ça mais disons que je me suis mis au php et CSS en Noël dernier pour passer le temps (j'étais sans emploi). Le problème c'est que j'ai déjà oublié plus de la moitié !

Sinon, un super site pour apprendre le CSS :

Et si tu veux je peux te filer un exemple que j'ai réalisé moi-même, une sorte de best-of de ce qu'il y'a moyen de faire en CSS. A toi de voir.

par **JessyMach** le 05/09/2004 21h16

OUi pourquoi pas je suis preneur.

par **Fastraph** le 06/09/2004 00h25

Voici un lien vers un fichier zip contenant 2 exemples. Ils constituent à eux deux ce qu'il y'a moyen de faire avec les feuilles de style.

Si t'as des questions, je peux toujours te dépanner mais le site d'OpenWeb est vraiment bien fait, c'est d'ailleurs là que j'ai appris le CSS. C'est donc une bonne référence.

par **JessyMach** le 06/09/2004 10h05

C'est vrai que ca a l'air pas mal. En plus ca peut regler pas mal de problemes. Vive le Kart

par **Fastraph** le 06/09/2004 22h04

Vive le Kart

Lol !

Sorry, j'ai pas eu le courage de modifié le contenu de cet exemple avant de l'envoyer. Au moins, tu sais que j'aime le kart maintenant !

par **Dx2jc** le 06/09/2004 22h25

Nous aussi on sait

.

par **Fastraph** le 06/09/2004 22h43

Nous aussi on sait

Oh ça va hein !

par **JessyMach** le 07/09/2004 14h40

Salut les gars. Juste pour vous dire que le livre d'or est en ligne ainsi que deux videos (la troisieme est trop lourde et donc a couper).

par **Maxime L.** le 07/09/2004 16h03

Si je puis me permettre une remarque, les boutons supérieurs de ton site font tres mal aux yeux et ne sont pas très lisibles !

par **BlackMantis** le 07/09/2004 21h50

Je vois vraiment pas l'intéret pour qqun qui a un métabolisme rapide comme toi de faire une journée de jeun? Ca doit bouffer dans le muscle ca non?

par **Maximus** le 07/09/2004 22h04

Sympa la video du training biceps, ca rappelle le passage d'Arnold ou il fait pareil dans Pumping Iron

Par contre à voir ta main droite ca fait un peu Parkinsonien

par **BlackMantis** le 07/09/2004 22h25

Tu semble avoir une version différente du 5X5, tu decend donc les poids a chaque série ? Les 2 version du 5x5 que je connais cest 5x5 avec le meme poids, et dès que tu passe les 3 premieres série a 5 reps tu monte la charge... et l'autre qui vient de forceathlé

5x5 a X
5x4 a X+ 5 kg
5X3 a X+ 10kg

Tu ajoute 5 kg et tu recommence! Vraiment trop efficace ce 2 ieme cycle pour prendre un max de force!

par **Christophe C.** le 07/09/2004 22h38

Pour l'anecdote, il faut savoir que johanne venait de réaliser le même super-set 2 minutes avant mais le cameraman a merdé. Il a donc fallut qu'il recommence une nouvelle fois sa série avec la même intensité, d'où la main "Parkinsonienne" sur la vidéo!

par **JessyMach** le 08/09/2004 09h56

BlackMantis a écrit:Je vois vraiment pas l'intéret pour qqun qui a un métabolisme rapide comme toi de faire une journée de jeun? Ca doit bouffer dans le muscle ca non?

En effet, mais mon metabolisme rapide fait aussi que je ne n'epargne pas trop les proteines. Donc cette journee de jeun me permet de choquer le corps car cette journee tres peu proteique lui permet de moins gaspiller l'apport proteique des 6 jours qui suivent.
Voila

En plus il parait que c'est bon pour la sante !

par **JessyMach** le 08/09/2004 09h58

Je t'assure monsieur le cameraman, ce n'est vraiment pas grave! Ca s'appelle une premiere prise !

par **BlackMantis** le 08/09/2004 12h18

bah les avis scientifiques sur le jeun sont tres tres partagé! Impossible de vraiment dire que cest bon ou mauvais pour le corps!

par **JessyMach** le 09/09/2004 11h05

Merci pour la page donnee en exemple Fastraph, tu peux la retirer si tu le souhaites, j'ai compare et commence a corriger.

par **Jm O** le 09/09/2004 12h20

Salut Jess,

Je viens de parcourir ton log et ton site : BRAVO pour tous ce que tu as fait.

Je voulais savoir comment tu faisais exactement ton 5*5 : quel poids ? quels de temps de pause ? chronomètres-tu ?
J'ai vu qu'il était dégréssif ???

MErci

par **JessyMach** le 09/09/2004 13h22

Merci Jm O.

En fait au DC apres les series d'echauffement, je choisis un poids me permettant de realiser tout juste 5 reps, calcule d'apres la semaine precedente + 1 ou deux kilos si je sens que je progresse.
Exemple:
Serie 1 5*140kg avec 5eme reussie mas un peu dure
Serie 2 5*140kg 5eme tres tres dure
Serie 3 5*135kg (je sens que j'en aurais fait tt juste 4 a 140 voire moins)
Serie 4 4*135kg, la 5eme aide -> j'aurais du choisir 132,5kg
Serie 5 5*130kg

Repos: 2 minutes, il y a quatre ans je prenais 5minutes, en fait j'essaie de le sentir.
C'etait juste un exemple. Voila

par **Fastraph** le 09/09/2004 18h04

Merci pour la page donnee en exemple Fastraph, tu peux la retirer si tu le souhaites, j'ai compare et commence a corriger.

Ok, je viens de la retirer.

par **Jm O** le 10/09/2004 09h49

oui mais tu chronomètres tes temps de repos ou tu fais ça à la louche ...

J'ai remarqué de grosses différences entre 2 et 3 minutes ...

Mais ton idée de faire du légèrement dégressif est bonne.
Je vais essayer de mettre ça en application.
Plutot que de faire 5*5*90, je faire 92,91,90,89 et 88.
Je me demande si ça être plus dur ....

par **JessyMach** le 10/09/2004 12h44

Il faut oublier la montre. Car sinon tu te focalises dessus alors que le tps de repos devrait egalement te permettre de visualiser la serie suivante.

par **Jm O** le 10/09/2004 13h13

Je ne conçois pas de faire un 5*5 sans montre car selon que je prenne un eminute de plus ou de moins, je vais réussir facilement ou rater ma série.
Même à 15 sec près, il y a une différence.

Travailler sans montre, reviendrait pour moi à travailler en sous-optimal et à faire des séries trop facile ou des échecs ... or le principe du 5*5 tel que je l'ai compris est de travailler juste en dessous de l'échec en l'évitant !

Je ne me connais pas encore assez pour viser juste et sentir le moment où je suis près à réaliser une série déterminée...

par **Fabrice SP** le 10/09/2004 13h18

vous êtes pas ds la même optique JM

Jessy lui c'est un outil pour la prise de masse, toi tu vises la force

par **JessyMach** le 10/09/2004 13h43

Je vise aussi la force Fabrice car etant naturel, l'un ne va pas sans l'autre. Neanmoins j'arrive a sentir quand mes muscles en redemandent. J'ai abandonne la montre il y a qqs annees car elle m'empechait le travail de visualisation que je pratique presque a chaque serie et qui me permet d'avoir de meilleures sensations e td egagner un peu de force. C'est d'ailleurs pour ca que j'ai horreur de parler pdt l'entrainement. Pdt l'entrainement, je ne suis pas aimable :wtf:

meme avec les jolies filles :rolleyes:

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