Bonjour j'ai repris la salle il y a 1 mois. histoire de bien faire les choses j'ai pris un "coach" sur fiverr par curiosité. Et ma pondu un programme en 1h qui je pense doit etre un copié collé.
Je lui avais mentionné que j'étais plus interessé par la force que le body, avec obligatoirement les mouvement de forces. cependant trouve bizarre de pas avoir de developpé millitaire , et d'avoir 2 exo molet semaines. je pensais que j'allais bossé en séance "lourde" / "Legere" en 4*10 et 5*5. Je comprend pas bien la quatrième séances avec des serie de 2.
Pour les adeptes de musculations qu'en pensez-vous ? On se moque pas des perf sa fais 1 mois 70kg