A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Frog kicks et RBR 500...

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Frog kicks et RBR 500...

Messagepar Paul B. le 17/05 20h46

J'ai trouvé un système pour faire des frog kicks avec la RBR500.
En effet, le pb de cet exo est le balancement.
Donc voilà :

1) placer une barre sur les supports longs au max de la hauteur

2) placer une autre barre sur les supports courts à la hauteur minimum mais en sens inverse (la barre tiendra malgré que les supports penchent du mauvais côté grâce aux butées)

3) suspendez-vous à la barre en regardant vers l'arrière de la RBR


Dans cette position, le milieu du dos appuye contre la barre du dessous et la plaque contre les 2 piliers tandis que les mains appuyent sur la barre du dessus et la plaque aussi contre les piliers.

Vous voilà en équilibre, les bras tirant légèrement vers l'arrière, le dos bien fixé contre la barre. Il ne reste plus qu'à soulever les pieds au dessus de la poutre horizontale et partir de là pour faire vos frog kicks, les jambes partant de la // et sans basculement habituel.

C'est même assez confortable ...
Enjoy it ;)
Paul B.
 
Messages: 1453
Inscription: 18/05 11h48
Réputation: 0


Frog kicks et RBR 500...

Messagepar Tétardino le 19/05 11h37

J'essayerai tiens.
Bonne idée.


La petite grenouille deviendra-t-elle aussi grosse que le boeuf ?
Avatar de l’utilisateur
Tétardino
 
Messages: 315
Inscription: 20/02 11h04
Réputation: 0

Frog kicks et RBR 500...

Messagepar Yoann le 19/05 22h53

Hahaha, excellent Paul, fallait y penser, c'est très bien vu :) !!
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
Avatar de l’utilisateur
Yoann
 
Messages: 2141
Inscription: 16/05 10h33
Réputation: 0

Frog kicks et RBR 500...

Messagepar Paul B. le 22/05 16h07

J'insiste pour les heureux posesseurs de RBR : je cherchais un exo redoutable pour les abdos sans devoir chercher un reps range interminable ou charger comme une brute au crunch.

Et bien, j'ai trouvé : 10-10-9 (échec) lors de ma dernière séance.
(jambes quasi-tendues partant de la // et pointes des pieds allant toucher la barre du dessus)
Paul B.
 
Messages: 1453
Inscription: 18/05 11h48
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Livres, Equipements, Matériels et Vêtements



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™