Bonjour à tous... je ne suis pas sur que ça soit la bonne section puisque je demande un avis sur mon entrainement mais seulement sur un détail de l'entrainement.. donc je me suis dit que ça avait sa place ici
Alors en gros, ma séance jambe se compose comme ça :
SQUAT 4x10
SDT Jambes tendues : 4x10
Presse à cuisse inclinées : 4x10
Leg curl assis : 4x10-20
Leg extension assis : 4x10-20
Mollets à la presse à cuisse : 4x10-20
Je commence à me lasser un peu de la presse à cuisse et surtout, je me dis que c'est un peu redondant finalement (après deux dans à faire ce shéma qui me convenait jusque là ) et qu'il faudrait mieux juste garder le squat et le Leg extension...
Du coup, soit j'enlève simplement cet exo ou j'en profite pour le remplacer.
J'hésite entre des fentes bulgares pour bosser l'équilibre, cramer les cuisses avant le travail d'isolation, et bosser un peu plus les fessiers. Ou alors je remplace la presse à cuisse par du Hip Thrust pour cibler vraiment les fessiers (mais au détriments des quadriceps.)
qu'en pensez-vous ?