Tino a écrit:Tu fais quoi comme exercices pendant tes trainings ?
Alors excusez moi j'écris des messages long a la suite :grimacing:
Mais du coup :
Pecs : Développer décline et dips
Épaules : Oiseau et Élévations latérales
Triceps : Extension nuque, barre au front aux haltères, extension à la poulie a la corde
Biceps : curl incliné, curl poulie basse, curl marteau
Dos : Traction, Tirage vertical unilatéral ( de Kilian Hagen), Rowing bûcheron, rowing barre et pull over poulie
Après pour les jambes j'ai pas ce problème puisque y a moins de groupe musculaire et les abdos je les fait à la boxe deux fois par semaine