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Dylanlabanane : avis sur mon programme de musculation

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Dylanlabanane : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Dylanlabanane le 08/06/2023 21h03

Bonjour a tous je m'appelle Dylan j'ai 20 ans je pratique la musculation depuis +/- 2 ans et j'ai toujours eu un problème quand je regarde mes bras cela fait tache sur mon physique car je suis plutôt costaud du buste avec les biceps et triceps plutôt court a moyen court , d'après les codifications de Rudy dans ses Tomes je penche vers l'araignée , j'ai donc décidé de suivre le programme super triceps du site ça fait 6 semaines que je le pratique mais je me demande si cela est réellement une bonne chose étant donné que je commence a stagné sur les pecs et je commence a ressentir une fatigue la solution ne serait pas donc de repasser sur un programme basique et pleuré sur mon sort jusqu'à ce que mes muscles s'allonge :idiot:
je précise je suis en maintien 61kg pour 1m73 11% bf
merci pour le temps que vous prendrez a lire et répondre si l'envie vous chante a ce joli texte écrit par un ptit gars qui a le spirit et qui cherche a exploité son potentiel au maximum comme nous l'enseigne Rudy et Fabrice que je remercie infiniment
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Messagepar pierrebouttier le 08/06/2023 21h18

Salut,

Je ferais simple :
- dips / DCS + magic tryceps + extension poulie comme base
- progresser dessus
- passer en surplus calorique, si tu es à pdc-10 sec, tu as de la marge
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Messagepar Dylanlabanane le 08/06/2023 21h29

okey cool donc vaudrait mieux repasser sur du basique ?
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Messagepar pierrebouttier le 08/06/2023 21h51

Des bonnes bases ça suffit dans la plupart des cas :)
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Messagepar Dylanlabanane le 09/06/2023 07h30

Ok merci a toi l'ami
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Messagepar DavidG le 09/06/2023 11h11

De toutes façon, tes muscles ne s'allongeront jamais.
T'auras beau étirer au max, au mieux, tu pèteras un tendon. :ill:

Donc oui, la base et on charbonne dessus
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Messagepar Dylanlabanane le 09/06/2023 13h26

Très bien merci :wink:
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