pierrebouttier a écrit:Salut,
Une autre variante sur 4 jours :
- j1: pecs / biceps / épaules
- j2 : jambes / abdos
- j3: dos / triceps
- j4 : repos
Si tu peux découper en deux séances, matin & soir toute devrait faire le job.
Les limites principales que je vois à ce genre de format haute fréquence c'est l'apparition des douleurs.
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