Lyoriom : avis sur mon programme de musculation

[Lyoriom]

Bonjour à tous,
Voici ma question, les vacances scolaires ont commencé et ce jusqu'à mi-septembre. J'ai donc 3 mois où je suis libre 24/24.

Situation actuelle:
J'ai commencé la musculation il y a une dizaine de mois et j'en suis accro (je suis sur 4 séances haut du corps/2 séances bas du corps). J'ai envie d'augmenter ma fréquence d'entraînement (quitte a faire ca 2 fois/jour).
Ayant lu qu'il fallait faire attention au surentrainment, ect j'ai essayé de me limiter.



Question:
Pendant ces 3 mois j'aimerai m'y consacrer à fond, est ce que vous auriez un programme plus pptimiser pour l'hypertrophie (sans trop se soucier de ma morpho anatomie car j'ai des objectifs de force aussi) ?

Debut de réponses éventuelles:
Je me disais que peut-être je pourrai m'entraîner + mais sans compromettre ma progression en calant des séances forces ? Et de course à pied ?

Objectif :
Devenir le plus complet possible en
- ayant un physique bien développé (ça prendra du temps)
- Développant un bon cardio (course à pied essentiellement)
- Se Développant correctement en force dans les mouvements de base: DC, Squat, SDT, ect.

Moyen mis à ma disposition:
- Basic fit
- Pistolet de massage

[Rudy]

Sachant que les progrès se font sur le moyen et long terme, vouloir en faire plus pour accélérer ses progrès sur le court terme n'a malheureusement aucun sens et ne changera sans doute pas ta vitesse de progression.

Pire, cela risquerait de te provoquer des blessures

[Lyoriom]

Ah dommage alors je vais rester sur mon programme et profiter de mes vacances alors. Merci beaucoup rudy pour ta réponse. Je m'y tiendrai :blush:.

[Tino]

Tu peux quand même profiter de ce temps là pour progresser plus vite
Tu peux passer du temps à lire sur une alimentation de qualité et à cuisiner des plats sains. Tu peux lire sur la progression de manière générale (tout le site SP est parfait) pour mieux appliquer après.
Tu peux en profiter pour faire de la mobilité et des auto-massages pour bien récupérer.
Tu peux en profiter pour travailler un peu le cardio et la respiration aussi
Et le mieux du mieux : tu peux en profiter pour dormir un poil plus pendant les vacances