par ArnaudVrv le 27/06/2023 21h33
Ca aurait été mieux avec les macro de chaque repas
Mais yep en effet ça a l'air très haut en lipide
--> Les lipides ralentisse la vitesse d'assimilation des glucides (digestion plus lente)
--> Donc tu digères toute la journée
Tu as un déséquilibre sur les kcal dans ta journée, essaye de lisser les apports de chaque repas/collation, ça permettra d'éviter que ton ventre soit sursaturé a certain moments de la journée
Diminue légèrement les lipides pour plus de glucides petit a petit jusqu'a trouvé un ratio qui ne te sature plus le ventre (je dirais-10g de lipide/+23g de glucide par semaine jusqu'a trouvé le bon compromis ou tu te sens bien)
Rajoute un légume vert a ta diet (brocoli, épinard, ...)
28ans 1m72 96kg
11ans de musculation
Coach sportif et préparateur physique
Perfs : Bench Press 2x202 ; Dips 79xBW ; Soulevé de terre partiel (Genoux) 5x280 ; Strict Curl 82.5kg ; Rowing barre 48x100 ; Rowing Haltère 58x35