Dans quelle séance mettre du soulevé de terre dans un half body ?

[Gohuu]

Bonjour
Je fais actuellement un half body avec comme jour de repos le mercredi et le Weekend.
J'aimerais progresser en force sur le SDT ( sachant que je n'en fais pas dans mon programme) mais je ne sais pas où je pourrais rajouter une séance avec le cycle de progression du site ?

[pierrebouttier]

Salut,

On ne recommande pas le SDT, ça fini généralement mal à terme. Rudy en a parlé récemment ici : https://www.youtube.com/watch?v=taIRL0BhTmM

Si malgré tout tu veux en faire il faut revoir ton programme, sinon ça va empiéter sur ta récupération, car ça sollicite aussi bien le haut que le bas du corps. Donc par exemple être en split, avoir un jour de repos entre deux séances.