Bonjour à tous, c'est mon premier message ici
Normalement je me débrouille seul mais j'avoue que je suis vraiment en galère
J'ai 23ans, je fais 1m88 pour 110kg, je m'estime à 17-18%bf, cela va faire 2-3ans que je fais de la musculation dont 1 an et demi avec une rigueur extrême, et je reponds très rapidement et très facilement à tous les exercices sauf 1 ... Le soulevé de terre
Pour comparaison j'ai un max au DC à 190/250 au squat/110 à l'overhead press et j'arrive à aligner 20-25 tractions a 110kg de pdc
Pourtant mon terre n'est que de 210kg peut-être 220 a tout péter, j'ai des humérus courts, une cache très ample, ce qui explique surement le problème mais on me fait souvent remarquer que ce n'est pas normal d'avoir un squat largement au dessus de son terre.
Je n'arrive pas a faire plus de 1 séance de terre par semaine, car en combo avec le squat mes lombaires sont totalement fumées après ma séance de terre, cela ruine mes entraînements de squat au passage
Au passage je ne m'entraîne jamais jusqu'à l'échec sur aucun des exos de mes séances, je reste sur un rpe de maximum 9, et je respecte une programmation que j'ai faite a force de me connaître donc j'ai 3 benchs/2 squats/1 terre par semaine avec tous les autres exos renfo derrière
Si vous avez des pistes ou que le grand Rudy à des solutions magiques je suis preneur