Antoni a écrit:Conséquences de la musculation sur les articulations
Naturellement, je ne pense pas que nos articulations soient prévues pour soulever des charges comme un 100kg au DC. Comme ce n’est pas naturel (je ne crois pas que l’homme des cavernes moyens avait l’habitude de soulever des rochers sur 6 ou 8 reps), je pense qu’on est en droit de se poser la question « est-ce que quand j’aurai 60 ans, aurai-je des douleurs aux articulations ? »
Vous posez-vous parfois cette question ? En gros quels sont les risques de la muscu sur les articulations ? et si on ne s’échauffe pas ?
L'échauffement va rentabiliser ta scéance, ton organisme sera plus apte a répondre à l'effort que tu vas lui imposer.
Quand tu t'échauffes c'est tes muscles, tes tendons, ton système nerveux...que tu prépares à l'effort!!
C'est le même principe que chauffer un moteur de voiture les matins froids, pour qu'il soit plus réactif.
Après quand aux charges que peut soulever l'organisme, le corps a des facultées d'adaptation incroyables, le tout est de faire cette adaptation progressivement et de ne pas négliger les processus de récupération où le corps "se renforce".
Si t'entraines avec des charges progressivement c'est tes muscles, tes tendons, et tes ligaments qui se renforceront, et de cette façon il y a des gars qui montent à 300 kilos au DC, parce qu'il y a eu adaptation de l'organisme.
Quand à savoir si tu auras des douleurs à 60 ans à cause de la muscu, ça dépendra de comment tu t'es entrainé (bonne ou mauvaise technique sur tes exos, abus de charges lourdes pendant une trop longue période, manque de repos entre tes scéances lourdes, mauvaise diète...etc etc), mais ça peut aussi dépendre de ta génétique, de ton travail, de tes conditions de vie....