Bonjour ,
Je me demande comment vous gérez vos courbatures. Quand j'en avais aux cuisses lorsque je courais, je me mettais sur le vélo d'appartement et je faisais 30 minutes de roue livre.
C'était efficace, les courbatures faisaient moins mal quand le muscle était chaud et son oxygénation lui permettait une meilleure récupération.
Mais ça ne marche pas si vous avez des courbatures aux pecs après une séance.
Du coups, quelle est la stratégie que vous suivez ?
Vous supprimez les exercices qui impacte le muscle qui tire jusqu'Ã ce que l'on ne ressente plus rien?
Vous diminuez la charge drastiquement et augmentez les répétitions pendant 2 à 3 séances (du genre diviser la charge par 3 et multiplier le nombre de répétitions par 3)?
Vous descendez la charge d'un cran dans le cycle de progression ?
Seb