Que faire si on a de la marge a la fin d'un exercice ?

par **Davidovitch** le 28/08/2023 15h38

Bonjour à tous,

Je suis encore considéré comme un débutant puisque ça ne fait qu'un an que je m'entraîne et je soulève seulement 40kg au DC.

J'arrive quand même a bien suivre ma progression en appliquant les cycles de progression.

Il arrive parfois qu'à la fin d'un exo je sens qu'il m'en reste un peu sous le pied. Ça veut dire que je n'ai pas mis assez lourd, mais c'est un évènement que je n'arrive pas a anticiper (bonne forme ce jour là, ou peut-être récupération plus réussie que d'habitude ?).

Bref dans ce cas que faites-vous ? Je vois 3 possibilités :
- Faire un max de reps sur la dernière série, jusqu'à l'échec
- Rajouter une série avec un poids supplémentaire
- Ne rien faire, tant pis.

Que faites-vous, et qu'est ce qui est le mieux pour optimiser la progression ? Parfois je fais la 1ere solution, mais en ce moment j'opte pour la deuxième car j'ai un bon boost de motivation et j'ai l'impression (peut-être a tort) que ça va me permettre de pousser plus lourd plus rapidement

Merci pour vos retours