Douleur au poignet pendant le curl biceps en supination ?

[Nyuko]

ça fait un an que je fais de la muscu et un an que ça me détruit le poignet de faire du curl biceps en supination (barre ou haltères) au dessus de 11 kg par haltère. Aux traction suspination aucune douleur. J'ai fait une radio du poignet, et rien. Quelqu'un sait c'est quoi le problème svp ? Je veux comprendre pour éviter de laisser traîner un problème.
Merci !

[Nyuko]

Je précise que la douleur vient de la boule du poignet, je pense que c'est un problème articulaire ou osseux.

[AMZ]

Salut. Échauffe-toi beaucoup plus, et fais également des exos de renforcement des avant-bras à côté : curl poignet, et surtout curl poignet inversé.
Mets également des bandes de poignets pendant tes séries de curl.

Sinon, essaie les curls supination à la poulie, si ce n'est déjà fait.

Pour info, ici, ce n'est pas nécessaire de up aussi rapidement, au vu du nombre de sujets.

[Train_Hard_Win_Easy]

Pour info, ici, ce n'est pas nécessaire de up aussi rapidement, au vu du nombre de sujets.

Je confirme, c'est même plutôt déconseillé...

Merci AMZ d'avoir répondu et d'avoir apporté cette précision