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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Fred le 13/06 20h28

J'ai remarqué un trucs assez bizarre enn faisant ce mouvemement.

Avec le squat nuque ou le front squat, je ne peut pas descendre vraiment bas( surtout avec le squat nuque) en dessous de la parralèlle mon dos s'arrondis inévitablement quelque soit la charge. :cry:

Alors qu'avec le squat barre au dessus de la tête "overhead squat", je peut me faire un full squat avec le dos impeccablement droit.

J'ai lu beaucoup d'articles sur différents sites, qui disaient que des bonnes choses sur ce mouvement qui auraient des effets positifs sur la souplesse, le renforcement du dos, la solidité des épaules, etc..

Essayez de le faire, vous serez surpris, en plus tout le corps bosse, vraiment sympa comme mouvement!!!

un article sur ce mouvement(anglais):

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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Chris Burel le 13/06 22h21

Ouais le overhead squat j`adore ca. Ca renforce beaucoup les epaules en statique, et c`est un excellent mouvement pour le conditionnement physique en general. Par contre personnellement j`ai un peu de mal au niveau de la respiration avec ce mouvement. Ca n`empeche que c`est un de mes mouvement preferes. Ce qui est cool aussi c`est de faire seulement la phase negative ou positive dans un rack.
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Vincent le 13/06 22h27

d'un point de vue hypertrophy ca me semble mauvais car on peut pas prendre bien lourd comparé a du SQT classique et de ce fait les cuisses sont sous une tension bcp moins importantes....

EDIT : j'ai oublié qu'on était dans le forum POWER !!! :eek:
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Eihwaz le 14/06 12h42

Je vias l integrer ds ma routine ! (merci chris) il a l air de tue cet exercice
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Pierrick le 02/07 20h39

Vous parvenez à garder vos bras bien tendus sur ce mouvement?Les bras sont écartés de combien?
Une très grande souplesse des épaules est en tout cas nécessaire.
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Jm O le 03/07 08h37

way mais tu prends combien en poids ? :confused:
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Pierrick le 03/07 19h22

Je prends pas bien lourd, moitié moins qu'au squat soit une quarantaine de kilos(série de 8 à 12)

J'essaierai d'améliorer ma souplesse des épaules, c'est ça le problème...
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Seb33 le 04/07 12h35

Fred a écrit:J'ai remarqué un trucs assez bizarre enn faisant ce mouvemement.

Avec le squat nuque ou le front squat, je ne peut pas descendre vraiment bas( surtout avec le squat nuque) en dessous de la parralèlle mon dos s'arrondis inévitablement quelque soit la charge. :cry:

Alors qu'avec le squat barre au dessus de la tête "overhead squat", je peut me faire un full squat avec le dos impeccablement droit.


c'est très simple, fait un squat normal avec le poids que tu utilise à l'overheard, tu verras que tu pourras descendre aussi bas (sans compter l'écartement enorme des pieds qu'il y a sur la photo, qui n'a pas grand interet pour nous, hormis lors d'une compétition).
A+
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Fred le 04/07 19h16

Non, même avec une charge hyper légère au squat, je peus pas descendre super bas sans arrondir le dos! Alors que c'est possible sur l'O.SQT, il doit y avoir un phénomène d'équilibrage qui permet de descendre super bas sans arrondir le dos.
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Seb33 le 04/07 19h19



si tu peux (en accentuant encore plus la cambrure en début de mouvement).
sinon, comme je te l'ai dit, regardes l'écartement des pieds sur les photos, carrément énorme.
de plus, regarde la position du dos quand tu as les bras en l'air. il est beaucoup moins penché qu'en squat traditionnel.
tu as ta solution
A+
Seb33
 

Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Fabrice SP le 29/07 09h34

Fred, tu fais tjs ce mvt ?

Je vais l'essayer mercredi juste avant mon DM !

Ca se trouve sa veut potentier mon DM ! :-)

(je suis à fond ds la potentiation en ce moment, Flo m'a relancé ! :-)
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Fred le 29/07 10h06

Non je le fais plus trop en ce moment, j'arrive pas à le caser dans ma routine.

Je sais pas, si ça va t'aider pour ton DM, tu risques de gaspiller de l'influx nerveux en te servant des cuisses, en plus au début c'est dur techniquement donc on prend pas super lourd! :(
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Squat barre au dessus de la tête : avantages et inconvénients ?

Messagepar Fabrice SP le 31/07 08h23

Ok exactement même sentiment que toi, j'ai testé hier.

Mais je vais persister la semaine prochaine...
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