Sfax31 a écrit:2) dans mon split 5 jours je n’ai pas de cardio. Si je rajoute 45min/1h de vélo tous les soirs est ce que ça peut m’aider à accélérer le processus ? Ou cela fait trop et va me faire consommer trop de ressources ?
Hajime a écrit:Une fois ce seuil calculé, combien de marge garder en dessous et au-dessus pour obtenir une perte des graisses optimale ?
Sfax31 a écrit:Merci encore pour vos réponses. Ma FC max est à 190 selon le calcul 220-30 (mon âge) et lorsque je fais du vélo d’appartement je suis entre 110 et 130 bpm ce qui correspond environ au 60/70% de ma FC max et qui est apparament la marge optimale pour la perte de gras sans puiser dans le reste.
Hajime a écrit:(FCmax-FCrepos)/2+FCrepos *
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