Comment s'entraîner avec une tendino bursite bicipitale ?

par **tonylev** le 18/09/2023 19h56

Bonjour à tous,

J’ai besoin de conseil, je viens de passer un IRM du coude à cause de douleurs au bras, biceps. J’ai donc une tendino bursite bicipital. Le doc me dit 3 semaines de repos total au niveau des charges puis reprise progressive. Ma question, comment entraîner le dos sans que cela ai d’impact sur le biceps pour ne pas entraver la récupération ou pensez vous qu’il faut oublier tous les exercices de tirage pendant 3 semaines ? Et est-ce qu’en travaillant les autres groupes musculaires il y a aucun risque.

par **Rudy** le 18/09/2023 20h52

Ne surtout pas s'arrêter

Faire ce qui ne te fait pas mal et ne relance pas la douleur

Et faire un bilan pour voir d'où vient ce problème pour le régler presque pour de bon.

par **tonylev** le 18/09/2023 21h34

Merci !
Je sais d’où ça vient. Avec mes conneries de full body ou autres , j’ai trop forcé et je le sentais venir mais je n’ai pas écouté mon corps. Pour les douleurs, je suis sous anti-inflammatoires donc plus trop de douleurs sauf quelques petits pics pendant la séance dos de ce matin au tirage vertical du coup j’ai baissé la charge.
Donc pour toi je continue même les exercices de tirage ou de rowing du moment que je ne ressens pas de douleurs ?

par **FitnessStudio** le 19/09/2023 16h37

Salut,

Si tu ne ressents pas de douleur pendant ou après la séance, c'est bon. Je te conseille tout de même de réduire un peu l'amplitude et les charges sur les tirages et rowing pour minimiser les contraintes sur le coude.
L'application de glace est utille sur les bursites, par exemple après ta séances ou le soir pendant 15 à 20 minutes.

Bon courage.