Bonjour à tous,
Spectateur assidu du forum et du site il y a de nombreuses années, je reviens aujourd'hui pour un problème (sûrement) au niveau de la diet.
Après quelques années d'errance et une hygiène de vie plus que douteuse, j'ai pris un sacré bide qui n'a pas l'air de vouloir disparaître.
Longtemps très maigrichon (60kg max pour 1m80 jusqu'à 16-17 ans), j'avais réussi à prendre quelques kilos jusqu'à 20 ans mais évidemment toujours aucun gras.
A 25 ans j'en ai eu marre et j'ai violenté mon métabolisme en envoyant une grosse prise de masse qui m'a fait prendre 10 kg en 2 mois, kilos que je n'ai depuis plus jamais perdu.
Aujourd'hui à 30 ans, j'ai un poids "de croisière" de 80 kg, pour 1m88. Le problème est que je suis fin et pas large et que j'ai choppé un ventre vraiment disgracieux vu ma morphologie.
Il y a tellement d'informations sur internet au niveau diététique que je ne vous cache pas avoir du mal à m'y retrouver, alors je viens vous demander conseil : que dois-je supprimer, hormis l'alcool ?
Ma "diet" est vraiment très simple, basique et répétitive :
- Riz, poulet, crème, curry
- Riz, poisson, mayonnaise
- Riz, thon, mayonnaise
- Pâtes, poulet
- Blanc de dinde, jambon
- Beaucoup de pain (je suis amoureux du pain)
- Beaucoup de produits laitiers de manière générale (yaourt, fromage)
- Fruits
- Très peu de légumes (tomates, haricots, carottes)
- 50 gr d'avoine instantanée avec 30 gr de whey le matin
- 30 gr de whey après l'entraînement, soit 3 x par semaine.
J'ai conscience que ma prise de gras vient du fait que j'ai tendance à être un gros consommateur de boissons alcoolisées et qu'il faut donc que j'arrête ça. Tout comme le fromage, je pense, et le pain (apparemment).
Selon vous, quels aliments je ne dois absolument plus consommer pour stopper cette prise de gras au niveau du ventre ?
Et que faire pour la perdre rapidement ? Je ne suis pas un marathonien et mes articulations au niveau des genoux m'empêchent d'être un running man, le plus pratique pour moi serait de faire du vélo d'appartement mais est-ce que ce serait suffisant ? J'avais pas mal bombardé fut un temps, pendant environ 1 mois, mais je n'avais vu aucun résultat donc j'avais lâché.
D'avance merci pour votre aide