par riadklai le 30/09/2023 14h49
Bonjour à tous, il y a un système qui me convient bien pour progresser c'est de travailler sur des plages de 8 à 12 répétitions sur 4 séries et quand j'arrive à 12 je rajoute du poids et je descends à 8 et cela indépendamment des séries. par ex je peux être à un moment donné à 9/8 à 70kilos sur les séries 1 et 2 et 11/11 à 67,5 sur les 3 et 4. Ce système marche moins bien sur les exercices d'isolation type pecs/triceps/épaules, je préfère faire des séries plus longues sur ces exercices (selon les conseils que j'ai vu sur vos articles et vidéos) mais du coup j'aimerais vous demander quelle plage de répétition je devrais choisir pour appliquer ce même principe sur les exos d'isolation ? par exemple 15-20, rajouter du poids quand on est à 20reps e, descendant à 15reps...quelle plage me conseillez vous pour les exos d'isolation ? Merci d'avance