Grosse différence de force entre le développé incliné guidé et barre ?

par **Dzcolombiaaaa** le 30/09/2023 22h57

Bonsoir, j'ai récemment mis du développer inclinée barre guidée et... j'ai pas réussi a faire plus que 9 rep à 61kg... comment est-ce possible ? Je soulevais 7×80 à l'incliner barre classique il y a 6-7 mois..
Voici la vidéo https://youtu.be/J1aA9tmafa8?si=eC_b_th94_f8hLCG

J'ai mis le banc avec une inclinaison entre 15 et 30° et les coudes sont bien rentrée.

Comment expliquer cela ?

par **pierrebouttier** le 01/10/2023 10h17

Salut,

Facile :
- tu porte aussi le poids de la barre, mais aussi du système de guidage, qui pèse son poids
- ça force un mouvement rectiligne, quand à la barre il ne l'est pas
- ça fait 6-7 mois que tu as passé cette fameuse performance

Pourquoi tu voulais faire cet exercice à la base ?

par **Dzcolombiaaaa** le 01/10/2023 11h06

Salut, je voulais avoir un exercice à forte tension d'étirement et surtout remplacer ma machine convergente qui est casser pour bosser un petit peu le haut de pec.

par **pierrebouttier** le 01/10/2023 16h38

Il faudrait que tu n'analyse pour voir si faire des exos pour le haut de pectoraux c'est profitable ou non. Si tu as des longs bras et pas de cage c'est généralement contre productif, tout va aller dans les épaules, ce qui veut dire moins de pectoraux à terme.

https://www.rudycoia.com/muscler-le-haut-des-pectoraux/
https://www.rudycoia.com/mauvaise-morph ... pectoraux/