Programme de gym pour ma mère (50 ans) ?

par **Okumaro** le 02/10/2023 02h24

Salut à tous ! Je me permet de poster une discussion ici car ma mère aimerait bien se mettre à la gym, pour garder la forme et se tonifier à la maison.

Je m'y connais pas du tout donc j'aimerai bien savoir si vous pouviez me donner un programme d'entraînement pour que je lui donne.
Il faudrait un bon programme, car elle en a toujours fais elle même grâce à des vidéos youtube plusieurs fois par semaine mais elle s'est toujours vite décourager (parfois 5x semaine).

Pendant 2 mois elle va être productive puis pendant 5 mois rien.
Donc si vous pouviez me donner un bon programme, ça me ferait plaisir et ça lui ferait plaisir également !
(Elle a 50 ans).

par **Hajime** le 02/10/2023 18h16

Salut !

As-tu regarder la page des programmes pour femmes du site ?

Voici le lien : https://www.superphysique.org/articles/623

par **Ash88** le 27/10/2023 07h45

Bonjour,

Pour un programme d'entraînement efficace, je recommande de combiner des exercices de cardio comme la marche rapide ou le vélo d'appartement, avec des séances de renforcement musculaire pour tonifier son corps.