Séries longues ou moyennes au Gundill Leg Curl ?

par **Gohuu** le 05/10/2023 18h28

Bonjour, pour mes ischios je fais en ce moment, uniquement du Gundill's legcurl car j'essaie de préserver mon dos pour le SDT JT. Le problème c'est que je ne sais pas si c'est un exercice qui se prête au série longue même pour un débutant ( 10kg par jambe en série longue :confused:

) ou alors plus des séries de 8-12 ?

par **pierrebouttier** le 05/10/2023 18h56

Salut,

Pourquoi faire cet exercice et pas juste du leg curl assis ? Tu seras plus stable (donc tu pourras plus forcer), ça prendra 2x moins de temps.

Sinon c'est de l'isolation, donc comme les autres exos d'iso on recommande 10-20 reps.

par **Gohuu** le 05/10/2023 19h34

Ben je m'entraîne à domicile et je peux pas faire de legcurl assis...

par **pierrebouttier** le 05/10/2023 20h38

Si tu as le temps pourquoi pas oui, en finition après tout le reste.

par **Gohuu** le 07/10/2023 06h25

Même si c'est mon seul exo ischio ? Ou alors je change ?

par **pierrebouttier** le 07/10/2023 09h26

Si tu le fais après tes autres exos jambes tu auras déjà une solicitation indirecte

par **Gohuu** le 07/10/2023 21h32

Ok merci