Bonjour, pour mes ischios je fais en ce moment, uniquement du Gundill's legcurl car j'essaie de préserver mon dos pour le SDT JT. Le problème c'est que je ne sais pas si c'est un exercice qui se prête au série longue même pour un débutant ( 10kg par jambe en série longue
) ou alors plus des séries de 8-12 ?