Comment calculer son métabolisme de base ?

[Fran49]

Bonjour à tous,

J'aimerais obtenir des conseils sur la manière de calculer mon métabolisme de base. J'ai entendu parler de différentes formules et méthodes, mais je ne suis pas sûr de laquelle utiliser ni de la précision des résultats. Si quelqu'un peut partager son expertise ou recommander une méthode fiable pour estimer mon métabolisme de base, je vous en serais reconnaissant. Vos conseils seront d'une grande aide pour moi et d'autres membres souhaitant mieux comprendre leurs besoins nutritionnels. Merci d'avance !

[pierrebouttier]

Salut,

Il n'y a pas de formule fiable, il y a trop de paramètres à prendre en compte. Donc dans la vie réelle on fait une estimation à la louche, et on ajustera par la suite.

Par exemple, 1m80 70kg, pas très actif, 2200 kcal. Tu mange tes 2200 kcal pendant une semaine et tu vois ce qui se passe, si tu as perdu ou gagner du poids, et tu adapte ta diète. À la fin tu sauras ton besoin journalier.