Bonjour à tous
Cela fait plusieurs semaines ( 3 mois au moins ) qu'apparait une douleur sous l'omoplate droite.
Mes premières recherches ont donné :
Lors des tirages verticaux j'ai du mal à abaisser mes deux omoplates , je dois forcer la chose ce qui provoque des " craquements"
Lorsque j'enroule mes épaules ( en échauffement par exemple) j'ai constamment un craquement au niveau des omoplates des deux cotés.
A presque tous les exercices de musculation hors cuisses , j'ai un déséquilibre de force du coté gauche du corps, je fais donc tous les exercices en unilatéral...
Pour y remédier : En échauffement , 4x par semaine je fais de la mobilité avec un baton pour les épaules , + el + élastique infra-épineux , des automassages + étirements rhomboide / grand dorsal après la séance .
Mais la douleur persiste dans tous les tirages verticaux et lorsque je lève le bras au repos ( on pourrait parler de gène importante plutôt que de douleurs)
Auriez vous des pistes à explorer , des exercices à pratiquer pour que cela cesse?
Merci d'avance Bastien