Pullover pour soigner les douleurs aux épaules ?

[jeromax]

J'ai commencé à avoir mal sur le devant des l'épaules depuis quelques semaines et pourtant je ne pends pas lourd.
J'ai trouvé une vidéo de Rudy qui montre 3 exercices à faire pour améliorer les choses et effectivement, après 4 séances, j'ai senti une amélioration.
Avant hier, je suis tombé sur une de ses vidéos ou il dit de faire du pullover alors hier, je suis allé à la salle pour faire les jambes et à la fin de la séance, j'ai fait du pullover en 3 séries de 15 reps avec un altère de 10kg.
Quand j'ai fait la première série, j'ai trouvé le mouvement très agréable sans aucune douleur et à la fin des 3 séries, miracle! les douleurs avait quasiment disparues. Je vais incorporer du pullover à la fin de mes séance maintenant.
Alors je le redis, merci Rudy pour tes vidéos!

[Rudy]

Ah génial ! Merci du retour )

[Rsyzer]

Si tu as tendance à avoir des douleurs aux épaules je conseille même en échauffement, avant chaque séance qui mobilise le haut du corps, du pull over + l-fly + oiseau + rowing léger (tout ça en 20 reps léger).
Premièrement, ça chauffe bien les épaules et évite les douleurs. Deuxièmement, même si c'est du léger, ça ajoute un peu de volume sur des exos bons pour la santé des épaules. Que du bonus !