[/quote]
Je vais faire du 4x6-10 alors. Je peux passer a 4x6 avec 67.5kg et 3' de repos la fois prochaine ?
Séance du jour,
Half Body Séance 2
Curl incliné - 1'30r
12kg 16/16/16/16
Curl prise marteau avec haltères - 1'30r
12kg 16/16/16/16
Magic tRYCeps à la barre EZ - 1'30r
30kg 16/16/16/16
J'ai dû faire une petite pause de 3-5 secondes sur la dernière série.
Dips prise serrée - 1'30r
+5kg 10/10/10/10
Hack Squat - 1'30r
87.5kg 10/10/10/10
J'ai bien fait attention a la position de mes jambes, ouvrir les genoux et la douleur que j'ai eu la derniere fois n'est pas revenue, c'est cool. Pas mal de pauses en haut sur les deux dernières séries mais je pense tout de même augmenter la charge à 90kg et descendre à 4x6.
Mollet à la press a cuisse -> - 1'30r
90 15/15/15/15
Ça brûle bien !
Leg Curls - 1'30r
50kg 16/16/16/16 Quelques rest pauses sur les deux dernières séries, encore une fois.
Hip Thrust Machine - 1'30r
80kg 16/16/16/16
Relevés de jambes suspendus à la barre - 30"
7/7/7/7/7/7
Tres bonnes sensations
La séance commence à être conséquente avec la plupart des exercices a plus de 15 reps par séries ![/quote]
c'est une séance full ou quoi ?