Quand prendre sa whey quand on s'entraîne à des horaires variables ?

[Antho92]

Bonjour,

J'ai une question concernant la prise de whey lorsque l'on a un horaire variable au niveau de l'entrainement par rapport au travail ou autre.
Dans la même semaine je peux m'entrainer soit à 8h soit a 12h/13h.

Au petit déj vers 06h30 je consomme toujours 20g de whey isolat que ce soit lorsque ma séance se déroule à 8h, comme lorsqu'elle se déroule plus vers l'heure du midi.

Le soucis est que du coup selon les jours j'ai une prise de whey 01h30 avant la séance et d'autres jours je n'ai pas de prise de whey des heures avant ma séance.

Comment pourrais-je optimiser la prise ?
Est ce que les jours où ma séance se déroule à l'heure du midi je ne prends pas de whey au petit déj ce qui fait que j'aurais un apport moins important de protéines au reveil ces jours là et que du coup je la consomme lors de ma collation en milieu de matinée pour en bénéficier plus proche de ma séance comme lorsque je m'entraine le matin ?

Mon petit déj se compose de :
150 ml de lait
80g de flocons d'avoine
30g d'amandes
20g de whey
Un kiwi ou une clémentine
10g de collagéne

[pierrebouttier]

Salut,

Tu met simplement plus de protéine dans le repas / la collation proche de l'entrainement ?

[DavidG]

Salut,

Je m'entraine également à des horaires variables: 10h; 14h ou 17h.

Quel que soit l'horaire, mes repas sont les même.

Petit dej à 5h
Collation à 9h
Déjeuner à 12h30
Collation à 16h
Repas à 20h

Chaque repas est équilibré en terme de macronutriment. Pour être efficace, et tenable sur le long terme, vaut mieux simplifier les choses. Les horaires de prise de whey sont un détail dont on n'a pas à se soucier

[Antho92]

D'accords, donc les jours où je m'entraine au midi je peux décaler ma prise de whey du petit déj à ma collation du matin, et au petit déj je rajoute juste un peu de protéine avec du solide ?