Merci
Alors je fais les tractions en dernier et après les biceps, pour récupérer suffisamment de mon tirage poitrine. J'ai déjà essayé de faire mes tractions avant les biceps et je perdait entre 1 et 2 reps par séries.
Après je pourrais les faire en début de séance mais on me l'a déconseiller. Et étonnamment j'arrive à progresser en traction en les faisant en fin de séance.
Pour la chest press et le peck deck, je fais ça après les triceps et épaules pour récupérer et m'appliquer sur le geste. Car après le DC et les DIPS je suis assez fatigué donc j'évite d'enchainer sur les machines qui sollicite les pecs directement affin d'avoir un geste plus propre en fin de séance.
Mais j'avoue que je ne suis moi même pas très convaincu de l'efficacité de cette méthode