Prendre son multi-vitamines en deux fois ou en une fois ?

par **Thomas6312** le 06/12/2023 22h26

Salut je me posais une question, au mieux de prendre des vitamines le matin en 1 fois , ça ne serait pas plus optimal par exemple de prendre la moitié le matin et l'autre moitié dans la journée par exemple juste après une séance ? Car si notre corps en a trop d'un coup en une seule prise le reste va finir au toilette donc pourquoi ne pas les prendre en 2 fois? Pour ceux qui peuvent bien sûr comme moi qui les prend en effervescent

par **TimDV** le 13/12/2023 07h59

Bonjour,

En effet, fractionner la prise de vitamines pourrait permettre une meilleure absorption et utilisation par l'organisme. Cela me rappelle un sur le processus des extractions dentaires. Tout comme la prudence est de mise lors d'une extraction pour minimiser les impacts sur le reste de la dentition, la prudence est également importante dans la manière dont on fournit des nutriments à notre corps.

D'ailleurs, dans quelle mesure notre corps pourrait-il mieux absorber et utiliser les vitamines si elles sont consommées en plusieurs petites doses tout au long de la journée, plutôt qu'en une seule grande dose?

par **Thomas6312** le 13/12/2023 18h00

Oui et il faut savoir que l'entraînement et la transpiration "usent" les vitamines hydrosolubles ainsi que du zinc du magnésium etc . Donc je pense que ça serait pas mal d'ajouter l'autre moitié des vitamines dans son shaker post training ou même mieux pendant le repas qui suit car elles seront mieux absorbées avec de la nourriture solide. Après je pense que la différence sera minime mais pourquoi pas , à tester.