Quelle amplitude à l'hip thrust pour durer ?

[Tino]

Bonjour à vous,

Je fais du hip thrust depuis quelques années pour muscler mes fessiers. D'une part parce que ma femme aime les culs musclés, d'autre part pour éviter l'amnésie des fessiers et donc pour ma santé.

J'ai explorer différentes amplitudes avec barre et avec machine. Selon-vous quelle est la meilleure amplitude/éxecution pour préserver la santé ?

Vous imaginez plutôt pause en bas, touch and go ou amplitude juste assez importante pour ne pas toucher en bas et garder un travail excentrique ?

La question sur le SDT du dernier SP podcast m'a amené à m'interrogé sur le hip thrust.

[Rudy]

Pour moi, y'a pas vraiment d'exercice au niveau des fessiers sur l'exercice
Mais je préfère garder une sorte de tension continue que de reposer dans un objectif principal de prise de muscle.

[Tino]

Oui je crois que tu vois ça comme un exercice d'ischios. C'est un peu ce que je ressens aussi
Donc tu d'un point de vue santé tu recommandes plutôt de faire comme dans ta vidéo en tension continue. Ça me va

[Rudy]

Voila